TRAINING & EMPOWERMENT
Aktuell kann ich Dich in folgenden Bereichen "fit" machen
Mehr Energie für mehr Lebensfreude
STRESSMANAGEMENT UND BURNOUT-PROPHYLAXE
Stress gehört zu den grössten Risikofaktoren für die Gesundheit. Negativ erlebter Stress kann, abhängig von Dauer und Intensität, zu körperlichen und psychischen Problemen führen.
Jeder Mensch kennt Stress. Dennoch ist es oft ein ganz individuelles Erleben und unterschiedliche Menschen werden durch verschiedene Situationen gestresst.
Meine Stresskompetenz-Trainings unterstützen Dich dabei, zu erkennen, wie Du Stressoren reduzieren, mit belastenden Situationen besser umgehen und Ressourcen hilfreicher nutzen kannst. Erfahre mehr über Deine persönlichen Stressreaktionen und wende Techniken zum Stressabbau an. Lerne neue Strategien kennen, die Du im Umgang mit Stress hilfreich einsetzen kannst.
Eigene Ressourcen aktivieren
BALANCE DURCH MEDITATION & YOGA
Meditationspraktiken werden seit Jahrtausenden in unterschiedlichsten Variationen ausgeübt, um den Geist zu ordnen und bewusst auszurichten. Das Wort Meditation kommt aus dem Griechischen: „Medomai“ bedeutet „denken, sinnen“. In spirituellen Kulturen ist die Meditation eine zentrale Übung zur Bewusstseinserweiterung. Durch gezielte Atem-, Körper- und Konzentrationsübungen kommen wir mental zur Ruhe und schaffen in uns Raum. Wir lernen, uns nicht mehr willenlos von unseren Emotionen treiben zu lassen, uns von unseren Gedanken zu lösen und wahrzunehmende Sinnesreize durchzulassen.
Meditationstrainings sind für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Hier kann Neues entdeckt und Bekanntes vertieft werden. Mal in Stille, mal stimmengeführt, mit Klang, in Bewegung, im Liegen oder Sitzen gehen wir gemeinsam den Weg zur inneren Einkehr. Entdecke Deinen persönlichen Weg zu innerer Ruhe und Entspannung.
WAS IST DER UNTERSCHIED ZWISCHEN
MEDITATION und ACHTSAMKEIT?
Was ist Meditation?
Mediation ist eine Art Überbegriff für verschiedene Techniken, die alle ähnliche Auswirkungen haben: der Geist wird beruhigt, die Konzentration und Ausgeglichenheit wird gesteigert.
Es gibt unzählige Arten von Meditation, die nicht immer leicht voneinander abzugrenzen sind. Zen, Transzendentale Techniken, Mantra-Rezitieren etc.: All diese Methoden zählen zu Meditation.
Obwohl so unterschiedlich, ist das Grundprinzip immer ähnlich: Meditieren ist eine Art Konzentrationsschulung, bei der sich auf ein Bild, auf Gefühle, Gedanken oder ein Mantra konzentriert wird.
Beim Meditieren liegt der Fokus auf der Schulung der Konzentration – und der Fähigkeit, Gedanken und Empfindungen ziehen zu lassen mit dem Ziel, einen ruhigen Geist zu schulen.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit dagegen ist mehr eine Wahrnehmungsschulung. Es geht darum, im aktuellen Moment zu sein, Gedanken, Gefühle, Gerüche, Emotionen wahrzunehmen. Zum Beispiel könntest du dich komplett darauf konzentrieren, eine Tasse Tee zu trinken, den Duft zu riechen und die warme Tasse in den Händen zu spüren. Es geht darum, präsent zu sein, nicht abwesend in Gedanken oder überwältigt von Gefühlen.
Achtsamkeit geht immer und überall, dafür musst du nicht irgendwo in einer stillen Ecke auf einem Kissen sitzen. Der englische Begriff Mindfulness hast Du in diesem Zusammenhang sicher auch schon gehört. Bei der Achtsamkeit bleibst du im aktuellen Moment und nimmst wahr – wie es dir jetzt gerade geht, was du fühlst, siehst, riechst, hörst.